35岁的C罗拥有25岁的身体状况，他的肌肉线条如同雕塑一般。在接受Youtube频道采访时，C罗谈到了他是如何塑身的。C罗儿时为了更强壮而拼命训练，如今他把训练、规律生活、合理饮食融为一体。

“关键，在于维持好身体状态、训练、康复和合理饮食。”C罗给出秘诀，“虽然我有时也会陪儿子吃披萨，否则（天天吃这些营养餐）就太无聊了。”

C罗随后谈到自己的童年：“是的，我曾经很瘦弱，没什么肌肉。所以我在11岁时做出决定，我知道自己足球天赋很高，但我决定要比任何人都要更努力地训练。为了在晚上加练，我会溜出宿舍，我变得肌肉更大，速度更快。以前有人会在场上说我太瘦了，现在他们看我的表情，就好像看到了世界末日。”

C罗给球迷们送出建议：“我经常做冲刺练习，你们可以在日常生活中多练，无论是室外还是健身房里都行。争取每次都练冲刺，争取在任何地方都保持训练。你可以在卧室里进行腹背部训练，你可以起床前练，也可以入睡前练。当你养成习惯了，就会感觉坚持下来更容易了。”

C罗还谈到饮食习惯：“我吃大量高蛋白食物，摄入谷类、水果和蔬菜，不吃含糖食物。而且还要少吃多餐，这是为了保证训练时能有足够的能量供给。有时候我会一天吃六顿饭，以确保摄入足够能量，以便我用最高水平完成所有训练。”